Contenus

• Accueil, présentation et recueil des attentes
• Concept de stress : définition et représentations liées au mot
• Compréhension du mécanisme de fonctionnement du stress : un cycle en trois phases et un « capital énergie » à gérer…
• Reconnaissance des divers types de stress, de leurs causes et de leurs conséquences
• Auto-bilan : repérage des situations génératrices de stress, de tensions physiques et mentales et d’anxiété
• Repérage de ses manifestations (extérieures et internes) du stress et détection de ses seuils d’alarme, nécessité de s’inscrire dans une démarche préventive
• Stress « physiologique »
• Stress mental
• Stress relationnel
• Elaboration d’objectifs de progrès permettant d’utiliser son stress comme un partenaire et non comme un objet à chasser. Mise en place d’un plan individuel d’action pour faire de son stress un partenaire
• Bilan et évaluation de la formation

Méthodes pédagogiques :

• Apports théoriques et méthodologiques alternés avec des exercices pratiques,
• Débats et réflexions sur des cas pratiques apportés par les participants
• Bilans individuels et tests visant à une meilleure compréhension de son fonctionnement propre
• Exercices corporels d’assertivité
• Exercices d’application élaborés à partir d’exemples vécus
• Conseils personnalisés et remise d’un dossier de support distribué progressivement au cours du stage